In mei en juni hebben we de volgende eendaagse bijscholingen op het programma staan. Voor uitgebreidere info en aanmelding volg dan deze link.

1, 16 mei en 6 juni bijscholing Themagericht looptechniek oefenen
In deze bijscholing wordt besproken en in de praktijk ervaren hoe je gevarieerd de looptechniek kunt oefenen en functioneel kunt maken. Wat wil je als trainer graag verbeteren en wat is daarbij de juiste oefenvorm. En hoe je als trainer met behulp van een centraal looptechniek-schema het hele seizoen je lopers kan blijven inspireren. Het geeft 2 licentiepunten op niveau 3.

30 mei en 13 juni De Loop APK
De Loop APK is een analyse van een individuele hardloper of – loopster middels een aantal vaste beoordelingscriteria. Naast het doornemen van deze criteria worden tevens per criterium bijpassende adviezen besproken. Deze adviezen kunnen bestaan uit gerichte looptechnische aanwijzingen of specifieke oefeningen. Ook de toepassing bij grotere groepen wordt doorgenomen. Het geeft 2 licentiepunten op niveau 3.

Met Bewust Hardlopen wordt het loopplezier vergroot en het aantal blessures gereduceerd. De opleiding geeft nieuwe inzichten en praktische oefeningen die direct toepasbaar zijn in de praktijk. Hiermee kan bij de trainingen beter worden gedifferentieerd naar de individuele loopstijl en belastbaarheid. Op 12 september gaat een nieuwe cursus in IJsselstein van start. Het is tevens mogelijk om een cursus of bijscholing specifiek voor de trainers bij jouw vereniging of loopgroep te krijgen. Lees meer…

30 Augustus was de derde Inspiratiedag voor hardlooptrainers in IJsselstein. Een dag vol kennis en creativiteit voor de hardlooptrainerspraktijk. Er werd gestart met een plenaire sessie, gevolgd door drie rondes workshops die werden gegeven door experts in hun vakgebied aan groepen van maximaal 20 deelnemers. Nieuw dit jaar was een speed update na de lunch, waarbij plenair over 4 hardloopgerelateerde onderwerpen een update van 5 minuten wordt gegeven.

De kleinschaligheid van het evenement geeft een hoge kwaliteit, persoonlijke sfeer en veel interactie met de workshopleiders. Bij alle workshops kijken we kritisch naar wat je er als trainer mee kunt in de praktijk, zowel inhoudelijk als didactisch. Er waren weer nieuwe onderwerpen als:
– Speelse functionele training voor hardlopers
– Wat je echt MOET weten over vrouwelijke hardlopers
– Apps voor hardlooptrainers
– Pilates voor hardlopers
– Loop APK

Lees verder…

Een goede warming-up is zowel fysiek als mentaal van belang voor een optimaal trainingseffect. Daarbij is een juiste opbouw en uitvoering cruciaal. Toch blijkt er bij de lopers weinig bewustzijn van een goede uitvoering van de oefeningen. Hetzelfde geldt voor de cooling down. Het effect ervan valt of staat bij de uitvoering. In deze bijscholing bespreken we zowel de keuze in oefeningen als de criteria die bepalen of een oefening effectief is. Daarbij gaan we aan de slag met een arsenaal aan oefeningen die we langs de verschillende criteria leggen. Hiermee leer je tevens de lopers te motiveren de oefeningen bewust uit te voeren. Klik op deze link voor meer info over deze bijscholing op 12 oktober.

We kennen allemaal de traditionele loopscholingsoefeningen. Het doel daarvan is om je lopers technisch beter te laten lopen, maar werken deze oefeningen voor iedereen? Als we naar het looppatroon van de (recreatieve) lopers kijken, dan zien we een aantal veel voorkomende inefficiënte patronen zoals een ‘zittende’ loop, romprotatie, opgetrokken gespannen schouders en een heup die inzakt na landing. Hoe kunnen we als trainer de lopers bewuster maken van hun looppatroon en vooral: hoe kunnen we ze leren om met meer efficiëntie te lopen en de kans op blessures kleiner wordt? Klik voor meer info over deze bijscholing op 28 september op deze link.

Wat was het een heerlijke dag vol bruisende nieuwe ideeën voor de trainingen. Van uitgebreide aandacht voor een effectieve warming-up en cooling down, al dan niet met een Ethiopische inslag, speelse loopvormen tot het vinden van trailmogelijkheden waar je ze niet zou verwachten. Ondanks de frisse start van de dag werkte het zonnige weer ook mee aan de fijne sfeer waarin de dag plaatsvond. De persoonlijke, kleinschalige opzet is een vaste waarde die we ook voor de derde editie volgend jaar op 19 april garanderen. Kijk op de site voor de hand-outs en foto’s.

Dat is vaak het eerste dat mensen vragen na afloop van een hardloopwedstrijd. Alsof dat het enige is dat telt. Er zijn nog zoveel meer elementen die een loopwedstrijd de moeite waard maken. Bijvoorbeeld de omgeving, de mensen langs de kant, de sfeer, het plezier van het bewegen kunnen het evenement voor jou een succes maken.

De vraag “Wat is je tijd?” direct na een race doet afbreuk aan alle andere aspecten van een loopwedstrijd die zo’n evenement meer dan de moeite waard maken. Een focus op de tijd kan het plezier tijdens of na zo’n race zelfs doen afnemen. Je hoeft niet de strijd aan te gaan met anderen of steeds jezelf te verbeteren. In onze maatschappij wordt er zo gefocust op presteren, dat het extra belangrijk is om beweging te zien als een vorm van ontspanning en een bron van plezier. Op het werk ben je vooral bezig met logisch nadenken, met je linkerhersenhelft. Met sport of bewegen gebruik je juist meer je creatieve kant, je rechterhersenhelft. Je ontspant door activiteiten in deze twee hersenhelften af te wisselen. Als je sport gaat zien als een prestatie, dan komt er druk op te staan en zul je er minder ontspanning van ervaren en dat juist is zo’n belangrijke motivatie om te gaan en blijven bewegen.

Je prestatie op een bepaalde dag is ook afhankelijk van een breed scala aan fysieke en mentale aspecten die je niet allemaal in de hand hebt. Als je slechts focust op tijd is de kans op teleurstelling groot wanneer je de tijd die je jezelf als doel had gesteld niet haalt. Dus geniet met volle teugen van iedere wedstrijd: van het weer, de mensen langs de kant, je medelopers, van de natuur, de sfeer, van het lopen en het gevoel dat je krijgt over de finish. Een grote kans dat je dan het best presteert…

Als trainer dient je eerst vraag na afloop van een wedstrijd dan ook eerder te zijn: “Heb je lekker gelopen?”. Plezier is het belangrijkst. Als er dan ook nog goed gelopen is, is dat alleen maar mooi meegenomen en een extra motivatie om zo door te gaan. En vanuit ontspanning presteert iedereen op zijn of haar best. Dus zelfs wanneer je je richt op prestaties is ontspanning een belangrijke factor. In de voorbereiding kun je je richten op het belang van plezier en beleving, een verantwoorde wedstrijdvoorbereiding (fysiek en mentaal), rust en ontspanning, gezonde voeding; kortom dat je je goed voelt. Als je daar aandacht aan besteedt, dan geef je atleten niet alleen een goede training, maar breng je ze ook een gezonde levensstijl bij. En daar hebben ze niet alleen wat aan in de sport, maar ook in de rest van hun leven.

Ronald en Elma zijn in april naar Addis Abeba geweest om een seminar te geven aan de lokale hardlooptrainers. In november hadden ze al geïnventariseerd aan welke kennis behoefte was. Derhalve werden de onderwerpen in het seminar:
– Voeding voor optimale trainingseffect en topprestaties
– Blessure preventie
– Videoanalyse voor meer running efficiency.

Voorafgaand aan het seminar hebben ze getraind met de lokale toppers en subtoppers om inspiratie op te doen voor de trainingen in Nederland, maar ook om zich verder te verdiepen in de trainingen en het leven van de Ethiopische hardlopers. DESTA heeft hun onderkomen en seminar-ruimte geregeld op de Youth Sports Academy waardoor ze midden tussen de sporters zaten. Lees hun bijzondere reisverslag onder de volgende link.

Wanneer je ook wilt trainen met Ethiopische toppers en wilt zien hoe ze leven en de schoonheid van het land wilt zien, dan kan dit met de hardloopreis van The Ethiopian Experience. Wij hebben deze zeer indrukwekkend reis vorig jaar gemaakt en kunnen deze van harte aanbevelen. Aan het eind van de reis kun je deelnemen aan The Great Ethiopian Run, de grootste loop van Afrika, een beleving op zich. Ronald en Elma zullen dan ook weer in Ethiopië te zijn om trainerscursussen te geven.

25 Maart was de eerst editie van de Inspiratiedag voor hardlooptrainers in IJsselstein. Het was een erg geslaagde dag met veel variatie en workshops van goede kwaliteit. Met 107 deelnemers was er een fijne persoonlijke sfeer en veel interactie met de workshopleiders. Quote: ”Een niet al te grote groep deelnemers, workshop met kleine groepen en voor mij het belangrijkste workshops op een hoog niveau waar je als deelnemer wat aan hebt.” Het gemiddelde overallcijfer van de dag was een 8,6.

Op de vraag aan de deelnemers of ze de inspiratiedag zouden aanbevelen aan anderen heeft iedereen deze bevestigend beantwoord. Volgend jaar willen we de tweede editie op zondag 24 maart houden. Zodra we de locatie rond hebben zetten we deze datum definitief op de site. Hier kun je nu de hand-outs en de fotoreportage vinden.

Van 18 t/m 27 november zijn Ronald en Elma met 4 lopers van REactive naar Ethiopië geweest. Beladen met zo’n 200 kilo aan hardloopkleding en -schoenen van de REactive lopers zijn we op pad gegaan. Het was een zeer bijzondere reis waarbij we o.a. getraind hebben met lokale (top)atleten en hebben meegedaan aan de Great Ethiopian Run. Ook hebben we sportlessen meegedaan met gehandicapten en andere mooie projecten bezocht.

We zijn in Begoji geweest in de zuidelijke hooglanden waar vrijwel alle Ethiopische kampioenen vandaan komen op zoek naar hun geheim. Ook hebben we van de prachtige natuur van Ethiopië mogen genieten, rondgeleid door de lokale Ethiopische atleten. En het mooist is dat er een prachtig educatieproject uit voorgekomen is waarbij we hardlooptrainers in Ethiopië op een hoger niveau willen helpen, zodat ze meer lopers uit de armoede kunnen krijgen. Lees hier het verslag.