Alle berichten van Elma Sandee

Trainerscursus Bewust Hardlopen 3 maart

De volgende startdatum voor een trainerscursus staat gepland op 3 maart. In deze praktijkgerichte cursus van 5 dagen kunnen de kennis en vaardigheden worden verworven van het training geven op een minder belastende manier. De cursus draagt het kwaliteitskeurmerk van de Atletiekunie. Je vindt er alles over op de volgende pagina.

 

10 September presentatie nieuwe uitgave boek Bewust Hardlopen

Op 10 september hebben we de nieuwe uitgave van ons boek Bewust Hardlopen in de bibliotheek van IJsselstein gepresenteerd. Het eerste boek van de pers kregen we uitgereikt door Peter Nijssen, hoofdredacteur en uitgever bij uitgeverij de Arbeiderspers (Singel Uitgeverijen).

Het boek bevat nieuwe onderwerpen zoals:
– De invloed van beweging op de hersenen.
– Hoe meer ontspanning bij het hardlopen te bereiken.
– Yoga voor hardlopers.
– Hoe verbeter je je immuunsysteem.
– Recepten van lekker gezonde gerechten.

Verder is de tekst verbeterd en aangevuld met nieuwe inzichten en heeft het boek een hypermoderne lay-out gekregen.

 

 

Bijscholing filmen en video-analyse

Zaterdag 6 oktober geven we van 10.00 – 14.00 uur een bijscholing aan trainers over filmen en video-analyse: hoe krijg je je lopers goed in beeld en wat zijn passende adviezen die je daarbij kunt geven.

filmen-kl2Aan de trainer de taak om goed te observeren en waar nodig te corrigeren. Nu is goed observeren en mogelijke verbeterpunten herkennen al een kunst, het geven van adviezen die tot daadwerkelijke verbetering leiden, valt ook niet altijd mee. Dit kunnen looptechnische adviezen zijn, maar bijvoorbeeld ook oefeningen om bepaalde spiergroepen te versterken. Het vergt vakmanschap om niet te verzanden in de complexiteit van de talloze elementen van het hardlopen.

In deze bijscholing wordt enerzijds het filmen besproken en geoefend (als je zelf een camera hebt, neem deze dan mee). Anderzijds wordt doorgenomen wat relevante aandachtspunten in de loophouding en -beweging zijn en aan de hand van deze punten vervolgens een aantal video-opnames van lopers besproken. Hierbij wordt tevens interactief bepaald wat per loper passende adviezen zouden zijn en welk effect hiervan mag worden verwacht.

De locatie van de bijscholing is REactive aan Utrechtsestraat 7 in IJsselstein en de kosten bedragen 70 euro. We verzorgen de lunch. Je krijgt er 2 licentiepunten voor bij de Atletiekunie. Meld je voor de verdiepingsdag aan via aanmeldformulier op de site.

Nationale looptrainersdag

Zaterdag 5 november hebben we workshops gegeven op de landelijke looptrainersdag van de Atletiekunie in Papendal. Op deze door 1100 hardlooptrainers bezochte dag hebben we 3 verschillende workshops gegeven:
– Bewust Hardlopen
– Hoe bereik je optimale ontspanning bij het hardlopen
– Vragen over voeding van (recreatieve) hardlopers

Het was een inspirerende dag waarbij we met plezier onze kennis en ervaring hebben kunnen delen met collega-trainers.

Bijscholing ontspanning

Zondag 6 november was de verdiepingsdag ‘Ontspanning bij het hardlopen’ voor trainers.  Deze ging over (fysieke en mentale) spanning leren herkennen bij lopers en hoe lopers dit bij zichzelf kunnen herkennen. En wat het effect hiervan is op het functioneren. Met praktische handvatten om een ontspannen loop te bevorderen, welke deze dag tevens in de praktijk werden geoefend.

Als gast hadden we die dag Mathilde Saadhoff die gespecialiseerd is in yoga voor hardlopers. Dit was dermate inspirerend dat we meerdere sessies met yogaoefeningen voor hardlopers in zullen gaan plannen.

Looptrainersdag Atletiekunie

Op 7 november geven we kennismakingsworkshops Bewust Hardlopen op de Looptrainersdag van de Atletiekunie in Papendal. Hierin vertellen we de principes van Bewust Hardlopen en vertalen we een aantal houdingsoefeningen naar de loopbeweging. Zo kun je zelf minder belasting bij het lopen ervaren en de kracht van de juiste focus.

1 Juni verdiepingsdag Bewust Hardlopen en afvallen

Op de verdiepingsdag voor trainers Bewust Hardlopen van 1 juni geven we verdieping in het begeleiden van individuen en groepen met overgewicht die willen hardlopen en afvallen. Op deze dag in IJsselstein komen m.b.t. deze doelgroep de volgende onderwerpen aan bod:

  • de do’s en dont’s in de trainingsopbouw en looptechniek
  • veel voorkomende fysieke klachtjes
  • voeding om af te vallen waar je wel bij kan blijven trainen (beperken verlies spiermassa en behoud energie)
  • het belang van krachttraining
  • de rol van een goede ademhaling
  • motiveren en binden.