Alle berichten van Elma Sandee

Praktische core stability oefeningen bijscholing 26 november

Om de lopers op een toegankelijke manier hun core stability te laten trainen, kun je een aantal oefeningen aan je warming-up toevoegen. In deze bijscholing leer je core stability oefeningen gericht op hardlopers die praktisch zijn en overal uitvoerbaar. Daarbij komt tevens aan bod hoe je je lopers kunt motiveren om toch vooral ook aan die core te werken en hoe de verschillende oefeningen te differentiëren zijn naar niveau en belastbaarheid. Kijk voor meer informatie op de site.

Bijscholing voor meer creativiteit op 5 november

Als hardlooptrainer wil je training geven waar de lopers beter van worden, maar ook plezier aan beleven. Variatie is daarbij een belangrijk element. Maar hoe verzin je nog wat nieuws voor een groep die je al jaren traint? Bijvoorbeeld wat leuke nieuwe oefeningen voor de warming-up of cooling down. En hoe breng je een belangrijk looptechnisch thema zoals als bijvoorbeeld een goede strekking weer eens op een andere manier? Hoe zorg je bij een groep met veel niveauverschil dat iedereen goed zijn/haar ei kwijt kan en de wat langzamere lopers niet steeds achteraan lopen? Daarvoor hebben we een nieuwe bijscholing ontwikkeld, lees hier meer over op de site.

Inspiratiedag was succes

Op 10 april hebben we in IJsselstein de vierde editie van de Inspiratiedag voor hardlooptrainers gehouden. Fijn om weer bij elkaar te kunnen komen en van elkaar te kunnen leren. Met een zonnetje erbij is het een heerlijke dag geworden, waarna we na alle workshops weer geïnspireerd het voorjaar ingaan. Je kunt op de site de presentaties nalezen en de hand-outs van de workshops. De volgende editie hebben we op dezelfde locatie gepland op 2 april 2023.

Inspiratiedag voor hardlooptrainers 10 april

10 April houden we de vierde editie van de Inspiratiedag voor hardlooptrainers in IJsselstein met nieuwe onderwerpen als:
– Sportbeleving na 1,5 jaar Corona, ex-coronapatienten in je groep, small group training
– Hoe breng je een fun-factor in je training (zoals in de looptechniek)
– Het tegengaan van (veel voorkomende) klachten bij het hardlopen door vastzittende rug
– Ontspannen hardlopen
– Trainen met een oudere doelgroep
– Efficiënter ademhalen bij het hardlopen.

Kortom, genoeg inspiratie voor een mooi programma.

Bijscholingen in mei en juni

In mei en juni hebben we de volgende eendaagse bijscholingen op het programma staan. Voor uitgebreidere info en aanmelding volg dan deze link.

1, 16 mei en 6 juni bijscholing Themagericht looptechniek oefenen
In deze bijscholing wordt besproken en in de praktijk ervaren hoe je gevarieerd de looptechniek kunt oefenen en functioneel kunt maken. Wat wil je als trainer graag verbeteren en wat is daarbij de juiste oefenvorm. En hoe je als trainer met behulp van een centraal looptechniek-schema het hele seizoen je lopers kan blijven inspireren. Het geeft 2 licentiepunten op niveau 3.

30 mei en 13 juni De Loop APK
De Loop APK is een analyse van een individuele hardloper of – loopster middels een aantal vaste beoordelingscriteria. Naast het doornemen van deze criteria worden tevens per criterium bijpassende adviezen besproken. Deze adviezen kunnen bestaan uit gerichte looptechnische aanwijzingen of specifieke oefeningen. Ook de toepassing bij grotere groepen wordt doorgenomen. Het geeft 2 licentiepunten op niveau 3.

Bewust Hardlopen trainerscursus

Met Bewust Hardlopen wordt het loopplezier vergroot en het aantal blessures gereduceerd. De opleiding geeft nieuwe inzichten en praktische oefeningen die direct toepasbaar zijn in de praktijk. Hiermee kan bij de trainingen beter worden gedifferentieerd naar de individuele loopstijl en belastbaarheid. Op 12 september gaat een nieuwe cursus in IJsselstein van start. Het is tevens mogelijk om een cursus of bijscholing specifiek voor de trainers bij jouw vereniging of loopgroep te krijgen. Lees meer…

Inspiratiedag voor hardlooptrainers 30 augustus

30 Augustus was de derde Inspiratiedag voor hardlooptrainers in IJsselstein. Een dag vol kennis en creativiteit voor de hardlooptrainerspraktijk. Er werd gestart met een plenaire sessie, gevolgd door drie rondes workshops die werden gegeven door experts in hun vakgebied aan groepen van maximaal 20 deelnemers. Nieuw dit jaar was een speed update na de lunch, waarbij plenair over 4 hardloopgerelateerde onderwerpen een update van 5 minuten wordt gegeven.

De kleinschaligheid van het evenement geeft een hoge kwaliteit, persoonlijke sfeer en veel interactie met de workshopleiders. Bij alle workshops kijken we kritisch naar wat je er als trainer mee kunt in de praktijk, zowel inhoudelijk als didactisch. Er waren weer nieuwe onderwerpen als:
– Speelse functionele training voor hardlopers
– Wat je echt MOET weten over vrouwelijke hardlopers
– Apps voor hardlooptrainers
– Pilates voor hardlopers
– Loop APK

Lees verder…

Warming-up en cooling down in de hoofdrol

Een goede warming-up is zowel fysiek als mentaal van belang voor een optimaal trainingseffect. Daarbij is een juiste opbouw en uitvoering cruciaal. Toch blijkt er bij de lopers weinig bewustzijn van een goede uitvoering van de oefeningen. Hetzelfde geldt voor de cooling down. Het effect ervan valt of staat bij de uitvoering. In deze bijscholing bespreken we zowel de keuze in oefeningen als de criteria die bepalen of een oefening effectief is. Daarbij gaan we aan de slag met een arsenaal aan oefeningen die we langs de verschillende criteria leggen. Hiermee leer je tevens de lopers te motiveren de oefeningen bewust uit te voeren. Klik op deze link voor meer info over deze bijscholing op 12 oktober.