Trainersopleiding en bijscholingen

Naast de eendaagse bijscholingen die je verder naar beneden op deze pagina vindt, verzorgt REactive tevens een meerdaagse trainersopleiding met het kwaliteitskeurmerk van de Atletiekunie. Ruim 150 trainers hebben de opleiding inmiddels gevolgd.

Bewust Hardlopen heeft zich inmiddels bewezen als een methode die het loopplezier vergroot en het aantal blessures reduceert. De opleiding geeft nieuwe inzichten en praktische oefeningen die direct toepasbaar zijn in de praktijk. Hiermee kan bij de trainingen beter gedifferentieerd worden naar de individuele loopstijl en belastbaarheid.

Waar in de bijscholing kennis gemaakt wordt met de verschillende aspecten van Bewust Hardlopen, brengt de meerdaagse trainersopleiding trainers in staat de principes van Bewust Hardlopen toe te passen. Deelnemers met een trainerslicentie bij de Atletiekunie krijgen 8 licentiepunten op niveau 3 voor de opleiding (waarvan 2 voor stage welke niet verplicht is). Er wordt gedifferentieerd naar ervaring en vooropleiding:

Bewust HardlopenOpleiding A: Voor onervaren trainers en trainers zonder trainerscursus. Deze opleiding duurt 7 dagen.
Opleiding B: Voor ervaren trainers met een trainerscursus. Deze opleiding duurt 5 dagen.
De stage bestaat uit het voorbereiden en geven van een cursus Bewust Hardlopen of delen hiervan. Deze stemmen we qua inhoud en locatie individueel af.

Inhoud

In de opleidingsdagen wisselen theorie en praktijk steeds af, waarbij de volgende onderwerpen aan bod komen. In opleiding A komen alle onderwerpen aan bod en in opleiding B punt 2 t/m 11.

  1. Trainingsprincipes, -samenstelling en -opbouw, didactiek en de organisatie van looptrainingen. Niet in opleiding B
  2. Bewust Hardlopen in de context van verschillende looptechnieken.
  3. Video-opnames maken en analyse van loophouding en looppatroon. Oefeningen voor de loophouding en -beweging die het lopen minder belastend en efficiënter maken.
  4. Training van de rompspieren specifiek gericht op hardlopen voor meer rompstabiliteit.
  5. Ademhalingsoefeningen.
  6. Mindfulness bij het hardlopen. Met de juiste focus wordt meer op veerkracht en met meer plezier gelopen.
  7. Herkenning en verzorging van (dreigende) blessures, met specifieke aandacht voor de ‘sitting disease’.
  8. Een andere kijk op schoenen vanuit een minder belastende loop.
  9. Een gezonde leefstijl
    • De balans tussen belasting en herstel op fysiek en mentaal gebied.
    • Gezonde voeding in het algemeen en rond de trainingen.
  10. Didactische vaardigheden bij Bewust Hardlopen.

Naast de praktijkoefeningen in en voor een groep, worden er na elke les ook praktijkopdrachten als ‘huiswerk’ meegegeven. Deze geven zo’n 2-3 uur studiebelasting per les.

Er worden tevens in overleg cursussen op locatie gegeven. Daarbij bestaat de mogelijkheid dat we de inhoud en duur van de cursus afstemmen op de lokale behoefte. Dit kan een complete trainerscursus zijn, maar ook een onderdeel zoals bijvoorbeeld video-analyse.

Planning en locatie

Trainersopleiding

Trainerscursus kl

Zondagen najaar 2017
Data cursus B: 17 en 24 september en 8, 22 en 29 oktober. Voor trainerscursus A komen hier 2 data in onderling overleg bij.
Locatie: REactive IJsselstein.

Zaterdagen voorjaar 2018
Data cursus B: 3, 10, 24 en 31 maart en 15 april. Voor trainerscursus A komen hier 2 data in onderling overleg bij.
Locatie: REactive IJsselstein.

De lestijden zijn van 9.30 – 15.30 uur. Wanneer je een les niet kunt, kijken we hoe je deze op een andere dag in kunt halen.

Twijfel je welke cursus bij jouw achtergrond past of heb je andere vragen, neem dan even contact op met  Elma Sandee, 06-24595680.

 

Kosten en aanmelden

De kosten voor opleiding A van 7 dagen bedragen t/m 2017 650 euro en voor opleiding B van 5 dagen 475 euro. Per 2018 worden deze bedragen 695 euro resp. 495 euro. Dit is inclusief het boek Bewust Hardlopen een cursus syllabus, lunches, koffie, thee en lekkers tussendoor.Aanmelden

Je kunt je aanmelden via het aanmeldingsformulier of je interesse kenbaar maken in een mailtje naar Elma Sandee. Je kunt na aanmelding nog kosteloos annuleren tot 2 weken voor de eerste cursusdag. Bij annulering van 2 weken tot 1 dag voor de eerste cursusdag dient 50% van het cursusgeld te worden betaald.  Daarna dient het volledige bedrag te worden betaald.

Bijscholingen en verdiepingsdagen

Er worden zowel bij REactive in IJsselstein alsmede op locatie in het hele land cursussen en bijscholingen gegeven. Daarbij stemmen we de inhoud en duur af op de lokale behoefte. Dit kan een complete trainerscursus zijn, maar ook een bijscholing van een hele of halve dag. Hierover kun je contact opnemen met Elma Sandee.

Aanmelden

Bijscholing Yoga voor hardlooptrainers
Om efficiënt en minder belastend te kunnen hardlopen, is het belangrijk dat de spieren die je nodig hebt voor een goede houding sterk en flexibel zijn en de gewrichten voldoende beweeglijk. Dit trainen we in de hardlooptrainingen zelf, maar vaak zijn er aanvullende oefeningen nodig om specifieke spieren die verkort en/of verzwakt zijn op te trainen en gewrichten soepeler te maken. Hiervoor wordt vaak gebruik gemaakt van de bekende rompspieroefeningen zoals de ‘plank’ en de ‘brug’. Yoga voor hardlopers biedt je als trainer een breder arsenaal aan oefeningen, ademtechnieken en focus die hardlopers goed kunnen gebruiken.

In deze bijscholing hebben we een selectie gemaakt van yogaoefeningen specifiek gericht op de minder ontwikkelde gebieden bij hardlopers. Deze oefeningen zijn tevens afgestemd op de loophouding en –beweging om de spieren zo specifiek mogelijk te trainen. Je leert daarbij heel bewust te luisteren naar je lichaam waarbij je de disbalans en kleine ongemakken eerder herkent en blessures kunt voorkomen. Tevens besteden we aandacht aan de ademhaling en focus. Ook komen de meest voorkomende hardloopblessures aan bod met oefeningen die je kunt aangeven ter voorkoming hiervan of ter ondersteuning van het herstel. In deze bijscholing leer je niet alleen de oefeningen zelf goed uit te voeren, maar tevens ze aan je lopers te doceren. De didactische aspecten dus met bij elke oefening het doel voor het hardlopen, de uitleg en de controle van de uitvoering.

Deze bijscholing wordt gegeven door REactive in samenwerking met Yoga4running op 29 oktober van 10.00 – 14.00 uur in IJsselstein, waarbij voor de lunch wordt gezorgd. De bijscholingsdag kost 70 euro en geeft 2 licentiepunten op niveau 3. Je kunt je aanmelden via de aanmeldknop. Wanneer je nog vragen hebt neem dan contact op met Elma Sandee. Je kunt na aanmelding nog kosteloos annuleren tot 2 weken voor de bijscholing. Bij annulering van 2 weken tot 1 dag voor de bijscholing dient 35 euro te worden betaald. Daarna dient het volledige bedrag te worden betaald.Aanmelden

 

Reacties van trainers

Ingrid en Johan, training- en trainerscoördinator AV Zuidwal: “Binnen onze vereniging was het idee geopperd om op een overzichtelijke manier trainers een kwalitatieve loopopleiding te laten volgen. Zodoende kwamen we bij Bewust Hardlopen uit, enerzijds vanwege het feit dat het ontspannen lopen met minder belasting ons aansprak, anderzijds omdat we met een grote groep trainers tegelijk in company deze cursus konden volgen. We hebben gemerkt dat de cursus Bewust Hardlopen onze horizon verbreed heeft, waardoor we nog meer aspecten uit de loopscholing kunnen halen dan voorheen. De afwisseling tussen theorie en praktijk was prima. De groep heeft zich ontwikkeld van een kritisch nieuwsgierig naar een enthousiaste club mensen. We zien ernaar uit om dit concept uit te dragen!”
Rita Zwiers: “De cursus Bewust Hardlopen voor trainers was voor mij een echte eye-opener. Een efficiënte combinatie van theorie en praktijk met goede individuele begeleiding voor jou als “bewust hardloper” en je rol als trainer. De jarenlange ervaring en het enthousiasme van Ronald en Elma maakt deze cursus erg waardevol en zorgt voor een goede aansluiting op de praktijk. Een aanrader voor iedere hardlooptrainer die bewuster en eigentijds training wil geven!”
Joep: “De cursus bewust hardlopen is constructief opgebouwd. De afwisseling van theorie met praktische oefeningen was goed op elkaar afgestemd, zodat er geen saaie momenten plaatsvonden en het constant boeiend bleef. Ook de groep trainers hield elkaar scherp en de vrolijke noot werd niet uit het oog verloren. Tijdens 5 zaterdagen krijg je een groot aanbod oefenstof aangeboden om mee aan de slag te gaan en je bewust te worden, dat hardlopen echt minder belastend kan zijn. Door de kracht van de herhaling leer je dit veranderingsproces te integreren in je huidige looppatroon. Een belangrijk onderdeel is het gebruik van video opnames. Dit is essentieel om je eigen verbeterpunten inzichtelijk te maken en ook om andere lopers te laten zien, wat anders kan in je loopbewegingen.”
Jan: “Ik heb de cursus als uitermate plezierig en praktisch ervaren. Met name het feit dat theorie en praktijk, door vele voorbeelden, naadloos in elkaar overlopen. Daarnaast werkt het feitelijk ervaren van de bijbehorende looptechniek erg positief. Het is verrassend hoe snel resultaat merkbaar goed aanvoelt. Het feit dat het concept Bewust Hardlopen wordt gepresenteerd als een lifestyle concept stelt mij als trainer in staat om de begeleiding van atleten in een bredere perspectief te plaatsen en individuele adviezen te geven. Het is positief dat de Atletiekunie het concept bewust hardlopen, met name voor de hele grote groep recreanten, heeft omarmd en in haar opleidingen verwerkt”.
Hans: “De aanpak van de trainerscursus Bewust Hardlopen past heel goed bij de lopers die ik in mijn trainingsgroep begeleid: geblesseerden en beginners. Het optrekken met andere trainers is heel leerzaam. Ik heb niet alleen geleerd van mijn eigen foutjes, maar ook van de dingen die de anderen minder goed deden. Gelukkig konden we ook iedere lesdag even naar buiten. Ik heb als hardloper veel baat bij het Bewust Hardlopen. De laatste jaren heb ik veel kuit-blessures gehad en overwogen om te stoppen met lopen. Door mijn loopstijl een beetje aan te passen, heb ik veel minder last van mijn kuiten. Ik peins er niet over om te stoppen, ik blijf gewoon lopen tot mijn 75e.”
Lenie: “De cursus is sterk door de combinatie van de blik op jezelf, je eigen beweegpatroon en je eigen leefstijl. Je leert dit op een positieve manier om te zetten naar een ontspannen en efficiënte beweging waarbij plezier voorop staat. Je word je bewust van de vraag ‘Wat willen en kunnen we doen vandaag’ in plaats van wat moeten we vandaag. Beleving – een lekker crossloopje over een zandpad in plaats van het moeten volgens schema’s – krijgt prioriteit. Verrassend hoe je hier zelf op reageert, maar ook een super leuk proces om door te lopen met je loopgroep. Een cursus waarmee ik de komende periode weer een extra dimensie aan de trainingen kan voegen.”
Leo: “Tijdens de opleiding heb ik geleerd bewuster met hardlopen bezig te zijn. Bewuster letten op de houding/strekking van het lichaam, ontspannen afwikkeling en landen onder de romp, enz. Dit in combinatie met “Denk je vooruit” is voor mij een grote meerwaarde bij het geven van hardlooptrainingen.
De lesstof (zowel theoretisch als praktisch) werd deskundig en spontaan overgebracht op mij. Er was ook voldoende gelegenheid voor eigen inbreng. Op vragen kreeg ik duidelijke antwoorden en voorbeelden.
De locatie in het oude IJsselstein sprak mij zeer aan en ook buiten hadden we prima plekjes om de oefenstof in de praktijk te brengen. Met veel plezier heb ik de opleiding gevolgd!”
Over de vorige cursussen en bijscholingen:
‘De bijscholing zat didactisch goed in elkaar. Het is geen keurslijf, geen wet die wordt voorgeschreven. Je kunt zelf uitproberen wat bij je past.’

‘De kracht zit ‘m in de goede praktische toepasbaarheid’.

‘Het kunnen zien waar spanningen zitten bij hardlopers en ook kunnen aangeven hoe dat anders kan, is voor mij een grote eyeopener.’

‘Deze cursus is bijzonder laagdrempelig. Je krijgt heel veel informatie die zeer geschikt is om te gebruiken bij trimgroepen.’

‘De mix tussen theorie en praktijkoefeningen is goed.’

‘Deze methode is bijzonder geschikt voor een grote groep hardlopers die via de huidige methodes juist blessures oplopen.’